美髪になる食べ物

美容師兼食学アドバイザーchieです。

今回は美容師らしく、髪のお話

髪のお話

髪のお悩みって人それぞれ。
悩み事並べてみました。

1位　くせ毛
2位　白髪
3位　抜け毛・薄毛
4位　ダメージヘア
5位　かゆみ
6位　コシがない
7位　細い
8位　硬い
9位　脂性
10位　太い

1 髪にいい食べ物を食べる

2 サプリメントで栄養素を補う

3 質の高い睡眠

4 正しいシャンプーの仕方で頭皮環境を改善

5 血行改善のためにヘッドスパやマッサージなどをする

6 ストレスを発散

7 適度な運動をする

8 炭酸泉の使用

9 育毛剤を使用して更に効果を高める

10 信頼できる美容師さんを見つけて髪の悩みを相談する

11 毎日使うドライヤーは、タンパク質変性の起きないものにする

髪は女性の命といいますが、現代女性にとって、髪は美しさを表す為にはかかせない存在です。

“女性らしさ”や“若さ”の象徴とも言える髪をいつまでも美しく保つためには、髪の手触りや見ためを整えるケア方法やダメージを防ぐための対策方法、そして何よりも艶やかでハリのある毛髪を新しく生み出すことを意識していく必要があります！

では、髪にいい食べ物とは何なんでしょうか。

卵

牡蠣

鶏肉

緑黄色野菜

鮭

人参

ごま

豆類

豚足

チョコレート

唐辛子

レバー

鰻

トマト

柑橘類

髪にいい食べ物の代表です。もちろんこれらをバランスよく食べることが、美しい髪への道を作ってくれるのです！

とくに血管拡張作用があるイソフラボンとカプサイシンの組み合わせは育毛効果に最強です。

また、体に良くないインスタントラーメンや、ジャンクフードは髪にいいはずがありませんね。

糖分や塩分、カフェイン、食品添加物や化学調味料の摂りすぎも体の老化を早め髪にもよくありません。

甘いものの食べすぎも大変危険です。

体の中で糖(ブドウ糖)とたんぱく質が結びつくことを糖化といいますが、糖化したたんぱく質から作られた髪や血管、頭皮はとても脆くなってしまうのです。

また、ひどい抜け毛や薄毛にお悩みの方は食生活から改善していくことが大事になってきます。

育毛剤に頼るのも一つですが、必要な栄養素をきちんと摂ることが最もすべきことなのです。

まとめ

それぞれの髪の悩みに対して解決策は違いますが、素材美を考え、内側から見直す必要があるようですね。髪が綺麗になる栄養素は、肌だって、ボディーラインだって美しくなります！なるべく口から入れるものは、自分にとってプラスになるものを選んでいきましょう。

食学アドバイザーchieでした。